急性の炎症、ねじった、ぶつけた、熱がある、腫れている場合は冷湿布。
急性期を過ぎた、コリなどは温湿布がよい。
ただし、わたし自身は、打撲や捻挫などで冷やしたい場合は、湿布ではなく、「氷」、なければ「アイスパック」
で冷やします。冷湿布は基本的に「冷たく感じる」だけで実際には表面を1,2度下げるだけ。そのため本当に
冷やして炎症を鎮めるには氷が最も良いです。
また、今は温めるか、冷やそうか迷うときは、上記のように考えるのですが、わかりにくいときは、お風呂に入って、
痛みが強くなるなら冷やす、気持ちがいい、楽だ、なら温めるです（そのほか、冷湿布を貼っていて後に剥がした
時に湿布自体が乾く場合は続けて冷湿布という考え方もあります）